C’est quoi ?
C’est une pratique qui vise à induire un état de détente corporelle et psychologique, grâce à ma voix qui vous guide.
Comment ça fonctionne ?
La relaxation repose sur des techniques spécifiques (utilisant la respiration, le mouvement, l’expulsion des tensions, la visualisation, des pauses en silence…) qui aident à relâcher les tensions musculaires, nerveuses et mentales.
J’utilise la méthode Soft Relaxation, méthode déposée. Elle combine harmonieusement des techniques de sophrologie, de PNL et d’hypnose adaptées aux méthodes de relaxation.
Déroulement du processus :
Il existe plusieurs types de séances de relaxation : assis, couché, et même debout en mouvement !
Une séance dure à peu près une heure. Je vous guide :
- Avant la séance à proprement parler, je vous explique l’objectif, comment elle va se dérouler, et je vous détaille les mouvements que nous ferons (environ 15 minutes),
- Pendant la séance, je vous guide par ma voix et je fais avec vous les mouvements lorsque cela s’y prête (environ 25 à 30 minutes),
- à la fin, nous prenons un temps de partage des ressentis avant de terminer la séance (environ 15 minutes).
Je mène la séance en toute bienveillance et confidentialité, sans jugement.
S’offrir des séances de relaxation individuelles présente l’avantage de la personnalisation. En d’autres termes, vos séances sont spécialement conçues pour répondre à vos besoins de détente, tenant compte de ce qui vous apaise, car il n’y a pas de recette universelle : nous sommes tous et toutes uniques !
Ainsi, je pourrai ajuster le contenu de vos séances pour en maximiser les bienfaits.
La relaxation, pour quoi ?
La relaxation peut procurer une libération physique et mentale, en diminuant ou en apaisant les tensions tout en travaillant sur les pensées récurrentes, les souvenirs et les angoisses.
Son objectif principal est d’offrir une expérience de bien-être et de détente, que ce soit pour votre confort personnel ou dans le cadre d’un suivi thérapeutique. Cette méthode est largement reconnue pour ses effets bénéfiques en matière de prévention.
Plus précisément, voici dans quels contextes des séances de relaxation s’avèrent particulièrement pertinentes :
- Gestion du stress : pour vous aider à faire face aux défis stressants de la vie quotidienne,
- Accueil des émotions : pour mieux les comprendre et savoir comment les accueillir,
- Troubles du sommeil : pour lutter contre l’insomnie, améliorer son endormissement et la qualité de son sommeil,
- Confiance en soi : renforcer votre confiance par exemple lors d’une prise de paroles en public,
- Préparation à des événements importants : que ce soit un examen, une compétition ou un challenge professionnel comme un entretien ou une réunion,
- Expression de soi : pour accompagner votre développement personnel à travers des activités telles que le théâtre ou le chant.
Les séances de relaxation sont conçues pour vous aider à améliorer votre équilibre émotionnel, à atteindre une plus grande sérénité et ainsi une meilleure qualité de vie !
Les Tarifs
Une séance par semaine sur une période de 3 à 6 semaines vous permet de retrouver de la sérénité
et d’apprendre des techniques simples que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne.